Климакс продлить молодость

Здоровье » Болезни

Старение организма – это закон природы, который, к сожалению, отменить невозможно. У женщин этот процесс выражается в постепенном снижении способности к деторождению, нарушении выработки половых гормонов, замедлении обмена веществ. Появляются проблемы со здоровьем, меняется внешность. Женщине приходится тратить больше усилий для того, чтобы оставаться привлекательной и активной. Поэтому важно знать, сколько времени длится этот переходный период. Отсрочить его наступление можно с помощью специальных медицинских препаратов. Важно настроиться позитивно.

Факторы, влияющие на продолжительность климакса

Климактерические изменения в организме начинаются примерно в возрасте 40-45 лет. Возможны и довольно значительные отклонения, которые не считаются патологическими. У некоторых женщин уже в 35 лет могут появиться характерные признаки старения организма, у других же и до 52 лет они незаметны. Кроме того, существуют и такие понятия, как «ранний» (в возрасте 35 лет и моложе), а также «поздний» климакс (в возрасте 55 лет и старше). Такие аномалии чаще всего являются результатом гормональных нарушений.

Продолжительность климакса может значительно отклоняться в большую или меньшую сторону. В среднем перестройка организма при климаксе длится от 2 до 10 лет. Существует ряд факторов, которые влияют на силу проявления симптомов и длительность климактерического периода. К ним относятся:

  • возраст наступления менопаузы;
  • общее состояние здоровья, в частности, наличие или отсутствие эндокринных заболеваний, сердечно-сосудистых патологий;
  • состояние иммунной системы;
  • репродуктивное здоровье (наличие заболеваний органов половой системы, активность половой жизни, сколько у женщины было беременностей, родов, абортов, операций на матке и яичниках);
  • наследственность, возраст наступления менопаузы у матери, бабушки;
  • образ жизни, который ведет женщина (эмоциональные и физические нагрузки, вредные привычки, бытовые условия).

Как долго длится климакс, зависит также от того, во сколько лет у женщины началось половое созревание, как рано она начала жить половой жизнью.

Видео: Изменения в организме. Значение правильного питания и физкультуры

Какие изменения происходят в организме в период климакса

В результате возрастного старения в этот переходный период наступают необратимые изменения в состоянии органов и систем.

Гормональный фон. Происходит старение яичников. Они уменьшаются в объеме от 4,5 куб. см (в пременопаузе) до 2.5 куб. см (через 5 лет после окончания месячных), а затем до 1.5 куб. см (через 10 лет). Соответственно меняется их вес от 9.5 г (в возрасте 40 лет) до 4.5 г (60 лет). Они сморщиваются, фолликулы перестают развиваться и исчезают. Остается в основном соединительная ткань. При этом резко снижается выработка половых гормонов, которые влияют на протекание биохимических реакций, связанных с обновлением клеток.

В результате прекращается детородная функция, возникают изменения внешности (появляются морщины, седина, изменения осанки из-за нарушения состава костной ткани). Гормональные изменения приводят к снижению полового влечения.

Обмен веществ. Его замедление приводит к увеличению массы тела, накоплению жира в области живота. Таким путем организм пытается восполнить недостаток эстрогенов, которые раньше вырабатывались в яичниках (жировая ткань также способна их продуцировать).

Сосудистые изменения. Стенки сосудов становятся тоньше, уменьшается их эластичность. Это, а также износ мышечной ткани сердца приводит к колебаниям артериального давления, появлению сердечной аритмии. Ухудшается кровоснабжение мозга (отсюда проблемы с памятью, слухом, зрением) и других органов.

Нервно-психические расстройства. Меняется характер, происходит непредсказуемая смена настроения. Нарушается работа вегетативной нервной системы. Последствиями неправильной терморегуляции становятся приливы и повышенная потливость. Появляются головные боли и головокружение.

Снижение иммунитета. Ослабление сопротивляемости организма приводит к повышению риска воспалительных заболеваний половых органов. Этому способствует также возрастное снижение их защиты от проникновения инфекции из-за ухудшения работы желез, вырабатывающих слизь в шейке матки.

Стадии климакса. Сколько времени они длятся

Климактерические изменения в организме происходят в несколько стадий различной продолжительности.

Пременопауза – это стадия, при которой яичники еще функционируют, но созревание яйцеклеток происходит с перебоями, становятся все более редкими овуляции, что снижает вероятность зачатия. Обычно такие процессы длятся 2-3 года, но у некоторых женщин пременопауза начинается в возрасте около 40 лет, а месячные прекращаются, когда женщине уже под 50. При этом появляются недомогания, нарушается цикл менструаций, что может навести на мысль о заболеваниях репродуктивных органов.

При обследовании врач первым делом выясняет, не являются ли такие перебои признаками климакса. Для этого делается анализ крови на гормоны. С началом климакса постепенно повышается уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), что говорит о прекращении созревания фолликулов. В репродуктивном периоде содержание этого гормона все время колеблется в соответствии с фазами цикла. При менопаузе оно вырастает до возможного максимума и остается стабильно высоким. Как правило, пременопауза длится от 2 до 10 лет.

Менопауза. Так называют период, когда наступление месячных полностью прекратилось. Он длится 1 год. Только отсутствие менструации в течение всего этого времени означает полное прекращение функционирования яичников. Недостаток половых гормонов ведет к усилению симптомов климакса. Возрастает дефицит витаминов, кальция и других необходимых организму веществ. Это проявляется в появлении болезней суставов и позвоночника в результате остеопороза. В этот период чаще возникают опухоли молочных желез. Усиливается сухость влагалища. Женщину беспокоят жжение и зуд во влагалище, воспаление мочевого пузыря, недержание мочи.

Постменопауза является завершающей стадией климакса. Она длится до конца жизни. Закончилась перестройка гормонального фона, проявления климакса (приливы, головокружение, потливость, головные боли) исчезают, но прогрессирует остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания. Еще более слабым становится иммунитет. Поэтому пожилые люди, так же как и дети, больше, чем молодые, подвержены заражению инфекциями.

Происходит инволюция молочных желез, снижается тонус мышц и содержание подкожного жира на руках, становится сухой кожа, выпадают зубы.

Видео: Особенности симптомов при климаксе. Как улучшить качество жизни

Как ослабить симптомы и отодвинуть старение

Для того чтобы подготовить организм к наступлению климакса и сделать его протекание более спокойным, женщина после 40 лет должна усиленно беречь свое здоровье, 1-2 раза в год проходить гинекологическое и маммологическое обследование. Это позволит поддерживать в здоровом состоянии органы репродуктивной системы, вовремя обнаружить изменения в молочных железах, предотвратить гормональные нарушения.

Если все же проявления климакса очень беспокоят (возникают частые и мучительные приливы, женщина сильно потеет, наблюдаются признаки депрессии, резко снижается работоспособность), то помочь может лечение методом заместительной гормональной терапии. Оно заключается в том, что женщина строго по назначению врача принимает гормональные препараты, содержащие эстрогены и прогестерон.

При этом предварительно проводится полное обследование, чтобы исключить возможность побочного действия гормонов. Дозы препаратов и соотношение эстрогенов и прогестерона подбираются индивидуально в зависимости от результатов анализа крови на гормоны. Этим же методом борются с патологическим ранним климаксом.

Применяются также препараты природного происхождения (фитоэстрогены и гомеопатические средства), помогающие ослабить приливы, успокоить нервную систему, улучшить состав костной ткани.

Рекомендация: Врачи подчеркивают, что немаловажную роль в том, как женщина переносит климакс, играет ее внутренний настрой и физическая форма. Чем более активна женщина на работе и в семье, тем быстрее и незаметнее проходит период перестройки организма. Прогулки и посильные занятия спортом закаляют организм, снижают чувствительность к негативным факторам.

Чтобы отодвинуть появление неприятных проявлений климакса женщине нужно постараться улучшить обмен веществ, работу кишечника. Для этого необходимо есть продукты, содержащие клетчатку (фрукты, овощи, крупы, хлеб из серой муки), избегать сладостей, печеного. Организму после 40 лет для регенерации клеток всех тканей особенно необходим витамин Е. Он содержится в орехах. Полезно принимать поливитамины с кальцием, магнием, цинком, селеном и другими необходимыми организму компонентами.

Использованные источники: m.prosto-mariya.ru

Как продлить молодость: климакс и красота лица

Во время менопаузы процессы старения ускоряются, и многие женщины, отчаявшись, перестают заботиться о своей внешности. Косметолог «Студии молодости» Александра Чернявская убеждена, что климакс — это не приговор.

Возрастной промежуток наступления менопаузы — 45-55 лет. Этот возраст зависит от различных факторов, как то: перенесенные операции, регулярность половой жизни, накопившиеся стрессы, психосоматические причины (например, обиды на отца и на мужчин), наследственность. С помощью современных разработок в области эндокринологии можно отдалить срок наступления климакса.

Почему мы стареем с наступлением менопаузы?

В период менопаузы резко снижается уровень эстрогена и прогестерона в организме. Именно этот факт становится основополагающим в старении. Вместе с тем повышается уровень тестостерона, который провоцирует лишний рост волос на лице и может вызвать воспалительные процессы в виде высыпаний. Также у женщины в менопаузу резко падает уровень выработки коллагена и гиалуроновой кислоты. Коллаген отвечает за плотность, а гиалуроновая кислота — за увлажнение кожи. Для сравнения: если после 25 лет организм снижает выработку коллагена на 1%, то с наступлением менопаузы выработка коллагена снижается сразу на 30%. Кожа становится более сухой и истончается.

Как продлить молодость?

Все перечисленные выше факторы в первую очередь повлияют на состояние кожи у тех женщин, которые до этого момента особенно за своей красотой не ухаживали, не следили за своим здоровьем. Поэтому важный фактор, который максимально замедлит старение кожи после наступления менопаузы, — это здоровый образ жизни и адекватный уход за кожей с 25 лет. Даже если начать активно ухаживать за кожей после 30-35 лет, с наступлением менопаузы у женщины не будут наблюдаться быстрые процессы старения.

Обратите особенное внимание на свое питание. Основные продукты, сдерживающие процессы старения, — это те, которые содержат Омега-3 (рыба — лосось, сельдь) и Омега-6 (масла, например, оливковое). Обязательно нужно употреблять белковую пищу для укрепления мышц. Важно пить много воды, потому что клетки теряют влагу и нужно ее восполнять. Воду нужно пить в первой половине дня, поскольку из-за гормонального скачка могут быть отечности.

В период менопаузы особенно важно заниматься спортом. Пока мы занимаемся спортом, организм в тонусе, он готов бороться и выживать.

Важно обратить внимание на маски и кремы для возрастной кожи. Это могут быть кремы с плацентой и с ретинолом.

Многие женщины в возрасте менопаузы прибегают к уколам ботулотоксина. Они помогают эстетически выглядеть моложе, но не обладают реальным омолаживающим действием. Поэтому не стоит пренебрегать процедурами, стимулирующими выработку коллагена. Самая важная процедура — массаж лица курсом и поддерживающий раз в неделю. Хорошо стимулирует выработку коллагена термолифтинг. Не стоит считать, что после наступления менопаузы все уже потеряно. Массаж и термолифтинг задействуют ресурсы организма, благодаря чему даже в 70 лет можно значительно уплотнить кожу, улучшить ее состояние и цвет.

Важно отказаться от солнца, потому что загар ускоряет процессы старения. Рекомендуется, напротив, применять процедуры, осветляющие кожу лица, поскольку в возрасте менопаузы часто появляются пигментные пятна.

В этом возрасте уже можно прибегать к уколам ботокса и контурной пластике. Но это должно быть в дополнение к перечисленным выше рекомендациям.

Обязательно позволяйте себе расслабляться, отдыхать, делать все то, что способствуют выделению эндорфина.

Использованные источники: ru.tsn.ua

Как продлить молодость после менопаузы

После 50 лет многие женщины начинают поправляться. Это нормальный физиологический процесс: подкожный жир — кладезь эстрогенов, которые будут поддерживать организм, когда яичники перестанут вырабатывать данный гормон. Главная задача в эти годы — не допустить лавинообразного увеличения в объёмах.

Тучность визуально делает нас старше и неуклюжими. Наверное, многие согласятся — в зеркало лишний раз смотреть не хочется. А это уже первый шаг к возрастной депрессии. К тому же лишние килограммы негативно сказываются на состоянии сосудов, сердца, позвоночника. Однако будьте осторожны с диетами: перед наступлением климакса ограничения в еде организм воспринимает как экстренный сигнал опасности, и как только вы завершите диету (а вы её рано или поздно завершите), он начнёт интенсивно откладывать всё съеденное про запас.

К тому же недостаток еды ускоряет деминерализацию костей и увеличивает риск остеопороза, что чревато переломами, в частности, самым опасным-шейки бедра.

Как продлить молодость после менопаузы?

Когда гормональная перестройка (а это в среднем 5-7 лет, у каждой женщины она наступает в определённом возрасте) останется позади, контролировать вес станет значительно легче (в среднем к 55-57 годам). Однако необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

• В период менопаузы мы сталкиваемся с непреодолимой тягой к сладкому. Причём даже те, кто до этого сладости не любил. Таковы особенности климактерического периода. Побороть желание можно многими способами: полноценный сон, чистая вода, овощи, фрукты, сухофрукты, обязательный завтрак, занятия спортом. Конечно, можно себе иногда позволять любимые лакомства, но не каждый день (а лучше два раза в неделю). Эти правила нужно обязательно соблюдать. О жареных, копчёных, жирных продуктах, алкоголе можно не говорить. Все знают, чем чревато увлечение подобным, причём в любом возрасте!

• Нередко с угасанием половых гормонов снижается функция щитовидной железы, а это прямая дорога к непропорциональному набору веса. Существуют некоторые симптомы её недостаточной активности: повышенная чувствительность к холоду (при условии, что раньше вы не мёрзли), пониженная температура тела в течение длительного времени, хроническая усталость, резкая прибавка в весе. Если заметили такие признаки, обратитесь к эндокринологу и сдайте анализ крови на гормон ТТГ. При необходимости врач назначит корректирующую терапию, которая и самочувствие улучшит, и прибавку в весе остановит.

Главное — активный образ жизни

Давно доказано, что физические упражнения — мощное средство, помогающее наращивать костную массу и подавлять активность клеток — разрушителей костной ткани.

К тому же любой эндокринолог вам скажет, что активные женщины имеют большую чувствительность к инсулину (он полностью «уходит» из крови в клетки). Вывод — нагрузки убивают трёх зайцев: помогают упрочить «костный фундамент», служат профилактикой сахарного диабета, сохраняют фигуру.

Выбирая вид физической нагрузки, убедитесь, что вы будете постоянны в своих стремлениях.

В возрасте после 45 лет обязательно сработает эффект отмены (убеждалась не раз)! Поэтому, если не уверены в своих силах, выберите небольшую, но регулярную нагрузку. Например: вечером — пробежка, летом по выходным — велосипедная прогулка (ездим на дачу), а зимой — на лыжах. Два раза в неделю в бассейн.

Попробуйте выйти из зоны комфорта, запишитесь на фитнес, йогу — куда угодно, и вы в этом убедитесь. И не забывайте про прогулки на свежем воздухе! Пользу солнца в выработке витамина D никто не отменял, без него кальций не усваивается.

Посещайте гинеколога

Многие женщины уверены: с угасанием репродуктивной функции отпадает надобность в гинекологических осмотрах.

Раз в полгода проходите обследование у гинеколога и делайте УЗИ половых органов. Консультация специалиста важна и для подбора адекватной заместительной гормональной терапии (кто-то обходится и без неё, а кому-то она действительно поможет улучшить качество жизни).

В любом случае врач выяснит, какие гормоны вам необходимы, определит их оптимальную дозировку и состав. Кстати, гинеколог может направить к таким специалистам, как ревматолог и эндокринолог. В момент «увядания» женского цикла очень важно следить за состоянием костей. После 65 лет сделать это будет гораздо сложнее. Потому не запускайте себя!

Больше позитива

В 50 лет (а у кого-то и раньше) начинаются перепады настроения. Как ни странно, даже врачи уверяют: скорректировать ситуацию можно позитивным отношением к жизни.

Находите счастье в мелочах! Работайте, если есть силы и желание, затевайте ремонт, влюбляйтесь (а почему нет?). Сохраняйте молодость души и будьте безрассудны (хотя бы иногда)! Поверьте, и в 25 лет можно быть глубокой старушкой, а в 60 — бодрой и энергичной женщиной! Всё зависит от вас.

Посиделки с подругами, шоппинг, литературные новинки, фильмы — пусть это всё будет. Доказано, что гормоны радости (серотонин, дофамин, эндорфин) влияют на процессы, проходящие в центральной нервной системе, а именно на теплообмен. Поэтому жизнелюбивые женщины в период менопаузы реже (и не так интенсивно) испытывают «приливы» — распространение жара по лицу, шее, груди, потоотделение и озноб. А фенилэтиламин и окситоцин (гормоны нежности и симпатии) стимулируют выработку половых гормонов, регулируют деятельность кишечника, поддерживают эластичность сосудов (дополнительная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний).

Всё в организме взаимосвязано, как и в мире. Поэтому продолжайте познавать и созидать! И помните: менопауза в жизни женщины — не что иное, как «бабье» лето, а оно по определению должно быть ярким.

Использованные источники: mesjachnye.com

Менопауза не приговор: советы, как продлить молодость

Менопауза — это не старость, а новый этап в жизни женщины, связанный с гормональной перестройкой организма и угасанием репродуктивной функции, начало климакса. Советы, изложенные в статье, помогут продлить молодость, благодаря правильному настрою, питанию и употреблению фитоэстрогенов.

Менопауза начинается в 45-55 лет и продолжается год после последних месячных. В зависимости от состояния здоровья женщины и образа жизни менопауза может начаться раньше или позже указанного срока.

Менопауза — это не климакс, с медицинской точки зрения. Менопаузе предшествует переходный период, когда менструации нерегулярны (пременопауза), а завершает этот этап постменопауза. Все три периода медики объединяют в один климактерический период, климакс.

Вера Алентова в фильме «Москва слезам не верит». Фото: Ruskino.ru

Главная героиня фильма «Москва слезам не верит» говорила, что: «В сорок лет жизнь только начинается», поэтому не стоит отчаиваться при первых признаках начала менопаузы. Действительно, к сорокалетнему возрасту к женщине приходит опыт и уверенность в своих силах, понимание того, как устроена жизнь, опыт общения с людьми и многое другое. С годами, женщины открывают себя в новом свете: кто-то начинает бизнес и добивается успеха, а кто-то начинает писать картины, стихи, музыку, перешагнув сорокалетний рубеж, например:

  • Энне Бурда (Aenne Burda) выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет;
  • Хелен Гёрли Браун (Helen Gurley Brown) стала главным редактором журнала Cosmopolitan в 43 года и сделала Cosmopolitan всемирно известным;
  • Евгения Степанова в 60 лет занялась профессиональным спортом и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду.

Эти женщины доказали всему миру, что добиться успеха можно в любом возрасте. Почему же множество женщин именно 40 лет теряет веру в себя и опускают руки?

Всему виной страх и непонимание перемен, происходящих в организме: сложно работать эффективно и совершать подвиги, когда организм дает сбой. Причиной сбоя принято считать гормональную перестройку в организме женщины.

Менопауза лишь следствие снижения количества эстрогенов в организме женщины. Именно пониженное количество гормонов эстрогенов является причиной симптомов климакса:

  • вагинальная сухость,
  • лишний вес,
  • нестабильное эмоциональное состояние (резкие перепады настроения, повышенная нервозность, депрессия)
  • потливость,
  • приливы жара,
  • ухудшение состояния кожи (появление морщин),
  • сухость глаз.

Сухость во влагалище — спутница менопаузы. Фото: The Menopause Makeover

Грустные симптомы климакса не повод для пессимизма — наука предлагает женщинам натуральные средства, благодаря которым климакс можно сделать практически незаметным для себя и для окружающих. Сегодня не стоит сидеть сложа руки, ожидая, когда пройдет менопауза.

Благодаря нескольким советам в плавно перейдете в третий возраст сохранив привлекательность и веру в себя.

Измените свое отношение к жизни

Почувствовав симптомы менопаузы надо изменить отношение к жизни. Менопауза не повод для депрессии — не стоит усугублять неприятные симптомы психологическими переживаниями.

Практикуйте позитивное отношение к жизни, встречайте каждый новый день с благодарностью, не зацикливайтесь на обидах, и вы заметите, что мир стал добрее к вам.

Менопауза — на старость

Менопауза не старость, а лишь угасание репродуктивной функции организма. Природа сама решает за вас, что имеющиеся дети выросли, а новых вам не требуется. Согласитесь, что это не повод для ухудшения привлекательности и снижения активности во всех отношениях.

Чтобы снизить психологический дискомфорт займитесь аутотренингом, запишитесь на курсы йоги, медитируйте и выполняйте дыхательные упражнения.

Выработайте привычку пить витамины

Гормональный дисбаланс во время климакса уменьшает в организме количество веществ, отвечающих за терморегуляцию: витамин E и бета-аланин; отсюда и приливы жара. А недостаток калия, магния и кальция становятся причиной переломов из-за хрупкости костей, а также проблем с сердцем и сосудами.

Прилив жара — первый признак менопаузы, который знаком множеству женщин: внезапно становится жарко, лицо краснее и выделяется большое количество пота. Приливы жара часто сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Кальций вымывается из костей постепенно, поэтому не стоит ждать, когда проблема станет острой. Начинайте принимать витамины и минеральные комплексы заранее.

Правильное питание

Правильное питание избавляет вас от проблемы с набором лишнего веса. Кроме того, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища вызывают приливы жара. Старайтесь не есть продукты, от которых у вас возникает прилив.

Правильное питание поможет предотвратить набор лишнего веса

При менопаузе возникает повышенный аппетит и тяга к калорийной пище. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Когда яичники уменьшают выработку эстрогенов, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Поэтому не стоит налегать на сладости и жирную пищу.

Сбалансируйте свой рацион — сведите к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Принимайте фитоэстрогены

Фитоэстрогены, попадая в организм женщины, подменяют настоящие эстрогены, уменьшая дефицит. Нет острого дефицита эстрогена — нет неприятных симптомов менопаузы: приливов жара, сухости влагалища и др.

Принимайте фитоэстрогены, чтобы облегчить менопаузу и сохранить молодость кожи. Фото: Sixty and Me

Начав принимать фитоэстрогены в период пременопаузы, можно смягчить симптомы наступающего климакса.

Следует помнить, что у заместительной гормональной терапии множество побочных эффектов, поэтому налегайте на фитоэстрогены, да пребудет с вами сила. Помните, гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта.

Фитоэстрогены, в качестве безопасной альтернативы гормонам, мягко корректируют гормональный баланс, без побочных эффектов, характерных для гормональной терапии.

Изофлавоны сои и хмель обыкновенный содержат наибольшее количество фитоэстрогенов, нормализующих гормональный баланс, замедляющих старение кожи, улучшающих усвоение кальция и укрепляющих костную ткань. Кроме того, женские гормоны содержатся еще в таких травах, как клевер красный и люцерна, семенах льна.

Настой хмеля при менопаузе: 2 чайные ложки шишек хмеля настаивайте 4 часа в 1 стакане кипятка, процедите и принимайте по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.

Усильте физическую нагрузку

С началом климакса необходимо выделить минимум 30 минут в день для физических нагрузок. Не стоит экономить на физзарядке и гимнастике — время, выделенное для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки принесет огромную пользу для вашего здоровья.

Исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, легче переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Нет возможности ходить в спортзал? Не беда, проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Хороший эффект дает йога и бодифлекс (дыхательная гимнастика).

Уделите время себе и мужу

С приходом менопаузы многие женщины записывают себя в старухи — дети выросли и заботиться больше не о ком. Это приводит к потере смысла жизни. На почве депрессии ухудшаются отношения с мужем.

Уделите время себе и мужу. Фото: Reader’s Digest

Что делать? Посмотрите на свой возраст с другой стороны. Дети выросли — замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции.

Нет мужа можно сделать карьеру, занявшись профессиональным ростом. Задумайтесь о повышении квалификации. Займитесь самообразованием, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Запишитесь на курсы вождения или маникюра, в клуб танцев или любителей комнатных фиалок.

Главное, научиться радоваться новому этапу в жизни и получать от него удовольствие. Надо использовать жизненный опыт с пользой для себя и для окружающих. В конце концов, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины менопауза становится трагедией.

Использованные источники: good-tips.pro

Статьи по теме