Подготовка к климаксу симптомы

Вам 35? Проверьте гормоны. Как подготовиться к климаксу

Что нужно сделать для здоровья тела и мозга за 10 лет до менопаузы

В 40 лет можно родить ребенка — а можно начать испытывать неприятные симптомы, предшествующие менопаузе. Известный американский нейропсихолог рассказывает, почему женщинам нельзя пускать свое здоровье на самотек перед климаксом, как отрегулировать разгулявшиеся гормоны и продолжать жить активной жизнью.

Перименопауза: что это такое

Когда женщина достигает 30–40 лет, ее гормоны начинают проходить через очередной период изменений. Тело готовится выйти из детородного периода, а это означает, что меняется гормональный баланс.

Все это происходит не в одночасье. За 8–10 лет до наступления менопаузы (когда менструальный цикл заканчивается полностью), женщина переживает период адаптации, известный как перименопауза. Большинство женщин не ощущают, что проходят через перименопаузу, до тех пор, пока уровень эстрогена у них не упадет настолько, что они начинают иногда ощущать приступы жара и потеть по ночам — это наиболее распространенные симптомы. Но к тому времени, когда женщина сталкивается с такими симптомами, она, скорее всего, уже переживает перименопаузу в течение 10 лет.

Эти годы перестройки могут быть для вас трудным временем. Ваша гормональная система будет работать не так эффективно, как раньше. И прежние относительно мягкие повышения и понижения уровня ваших гормонов будут сменяться скачкообразными повышениями уровня эстрогена и последующим резким его падением прямо перед началом месячных. Результатом могут стать тяжелые симптомы ПМС, даже если вы никогда раньше их не имели.

И когда во время месячных перименопаузы или уже в ходе менопаузы падает уровень эстрогена, у вас могут возникнуть проблемы с памятью или приступы слезливости и депрессии. Так, вы можете обнаружить, что забыли, куда положили ключи или зачем пришли в продуктовый магазин. Недостаток эстрогена к тому же может сделать вас более чувствительной к боли. Все эти симптомы усиливаются беспорядочными гормональными сдвигами перименопаузы.

Однако понимание того, что происходит, может помочь вам выдержать это непростое время и выстоять. Это годы, когда вы можете сделать огромный шаг вперед в своем личностном росте, углубить взаимоотношения с близкими и сделать рывок в своей карьере. И вам совсем не нужно, чтобы гормональные сдвиги мешали вам раскрыть весь ваш потенциал.

Как регулировать уровень гормонов перед менопаузой

Чтобы помочь вам контролировать ситуацию, полезно проверить уровень ваших гормонов, когда вам около 35 лет — это будет ваша точка отсчета. Затем проверяйтесь каждые 2–3 года. Это гораздо лучше, чем ждать, как многие женщины, которых мы видим в нашей клинике, пока вы уже 10 лет переживаете этот процесс, набрали лишние 18 кг и принимаете антидепрессанты и успокоительные средства. Вмешательство в этот процесс в самом начале поможет вам избежать многих проблем.

Поддержание образа жизни, способствующего здоровью мозга, улучшит ваш гормональный баланс в целом.

Физические упражнения, медитация и правильное питание, отказ от нездоровой пищи, никотина, чрезмерного употребления алкоголя и кофеина значительно облегчит вам жизнь.

Если вы и ваш врач решите, что вам нужно больше помощи в регулировке уровня гормонов, то вы можете попробовать биоидентичную заместительную гормональную терапию (БЗГТ), которая доступна в виде кремов, таблеток и вагинальных свечей. Если у вас возникают приступы жара, их можно эффективно лечить комбинацией эстрадиола и эстриола. Существуют и более мягкие методы лечения в виде БАДов: витамины, рыбий жир, масло примулы вечерней и льняное масло.

Это не менопауза вашей бабушки

Сегодняшняя менопауза уже не та, что раньше. Когда я думаю сейчас о моей бабушке Марселле, матери моего отца, которую я обожал, то, вспоминаю о том, что она была уже старой женщиной, когда ей было всего 50–60 лет. Она часто казалась уставшей и задыхающейся, у нее был избыточный вес, и она носила простую одежду. Она умерла в 62 года. Прямая противоположность ей — моя мама: ей 81 год, и она до сих пор энергична и активна. Она по-прежнему играет в гольф, стильно одевается и часто ходит за покупками в торговый центр вместе с одной из моих сестер, дочерей или племянниц. Многие женщины в период менопаузы находятся на пике своей карьеры и социальной активности.

Если вы переживаете менопаузу сейчас, вы понимаете, что это не конец вашей жизни. Во всяком случае, это возможность для новой свободы на протяжении многих десятилетий будущей жизни. Правда, из-за физических изменений в период менопаузы есть некоторые проблемы, которые предстоит решить. И ваше понимание того, что происходит, может помочь вам сделать эти годы лучшими в своей жизни.

Менопауза — это окончательное завершение вашего менструального цикла. Ее констатируют через год после последней менструации. После этого говорят, что вы находитесь в постменопаузе. Конечно, это довольно произвольная точка отсчета, и вы можете продолжать испытывать многие симптомы, которые были у вас во время перименопаузы. Кроме того, поскольку показатели эстрогена и прогестерона, наверное, упали до самых низких значений, вы лишаетесь их защитных свойств.

Теперь вы становитесь более уязвимы для заболеваний сердца, инсультов и болезни Альцгеймера, и ваши кости тоже рискуют начать истончаться. Кроме того, у вас могут наблюдаться когнитивные нарушения. Поскольку менопауза часто сопровождается пониженной активностью мозга, это может приводить к депрессии, беспокойству, бессоннице, увеличению веса и проблемам с вниманием и памятью.

Когда я готовился к своему последнему телешоу, я позвонил маме и попросил ее, чтобы она собрала для меня аудиторию, на которой я мог бы опробовать свой сценарий. И потом одна из 60-летних подруг матери отметила, что в своем возрасте она больше не желает беспокоиться о том, что она ест или сколько двигается. Если вы тоже исповедуете такое отношение, как вы справитесь с последствиями старения мозга: уменьшением энергии, затуманенностью сознания, депрессией? По мере старения у нас меньше прав на ошибку. Следует постоянно следить за своим здоровьем и не позволять другим красть его.

Использованные источники: www.7ya.ru

Как подготовиться к климаксу

Женщина после 40 лет входит в период зрелости, чувствует себя здоровой и полной сил. Но уже в это время организм начинает подготавливаться к перестройке гормонального фона. Гормональная функция снижается в течение нескольких лет и в 45 — 50 лет наступает нормальный возраст для физиологического климакса.

  • Как подготовиться к климаксу
  • Как похудеть в менопаузу
  • Как подготовиться к узи желчного пузыря

У некоторых женщин менопауза наступает немного раньше, чем у других. Зависит это от наследственности, а также перенесенных стрессов. В результате снижения уровня прогестерона (гормона желтого тела) и эстрогенов, которые продуцируются яичниками, терпят изменения все жизненно важные процессы в организме женщины — замедляется обмен веществ, происходят нарушения в работе нервной системы.

У большинства женщин происходит резкое повышение массы тела, изменение показателей артериального давления (зачастую, его повышение), женщина становится более раздражительной, плохо спит по ночам, происходит снижение ее работоспособности.

В период климакса могут проявиться очень серьезные заболевания (сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, остеопороз), приводящие к снижению качества жизни, а в некоторых случаях и к инвалидизации. К наступлению менопаузы необходимо относиться очень серьезно и готовиться заранее, необходимо предпринять меры, позволяющие сохранить здоровье до глубокой старости.

В возрасте от 40 до 45 лет крайне важно пройти обследование у гинеколога, маммолога и терапевта, последний определит необходимость привлечения таких специалистов, как гастроэнтеролог, кардиолог и эндокринолог, в зависимости от того, какие проблемы со здоровьем ранее имелись, а также учитывая наследственную предрасположенность.

Также необходимо пройти УЗИ для проверки состояния желчного пузыря, определить присутствие в нем сгустков желчи. В период менопаузы может начаться желчнокаменное заболевание, причиной которого является нарушение вязкости желчи и понижение количества сокращений желчного пузыря.

Исследование кала на микробный фон — также крайне необходимо, потому что при помощи бактерий происходят определенные процессы в организме, способствующие всасыванию необходимых макро и микроэлементов. Нарушение всасывания микроэлемента кальция например, может привести к остеопорозу, а это заболевание является причиной увеличения количества переломов костей у женщин после наступления менопаузы.

Также в период перед наступлением климакса нужно обеспечить организм достаточным количеством витаминов, микроэлементов, а также сократить количество потребляемых с пищей жиров животного происхождения, соли, сахара и кофеина. Необходимо больше употреблять овощей, фруктов, зелени, морепродуктов, семечек и орехов.

Содержащиеся в этих продуктах фитоэстрогены являются подобием женских гормонов, и их поступление извне крайне необходимо. Связано это с тем, что в период климакса происходит резкое снижение выработки организмом гормонов эстрогенов, очень важных для полноценного функционирования организма женщины.

Если женщина будет придерживаться рекомендаций врачей, вести правильный образ жизни, правильно и полноценно питаться, период наступления менопаузы пройдет без резких эмоциональных всплесков.

Использованные источники: www.kakprosto.ru

Пременопауза у женщин

Начало климакса может настигнуть женщину в различном возрасте. Менопауза не считается патологией. Если женщина правильно к ней подготовилась, то она с легкостью перенесет этот период. Для пременопаузы характерны различные признаки. Появление одного из них указывает на начало переходного периода в жизни женщины. Чтобы осуществить подготовку, необходимо понимать, с чем придется столкнуться организму.

Характеристики менопаузы

Климакс у женщин протекает в несколько этапов: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу. Для каждого этапа характерны определенные признаки. Пременопауза является самым тяжелым этапом климакса. Для его начала характерно проявление всех основных симптомов. Симптомы возникают на фоне угасания работы гормональной системы. Гормоны выполняют важную роль в жизни женщины.

Гормональная система влияет на формирование менструального цикла. Цикл женщины состоит из трех частей.

Первая часть менструального цикла возникает из-за действия гормона-эстрогена. Эстроген заставляет яичники вырабатывать яйцеклетки. Яйцеклетка попадает в специальную полость – фолликул. Фолликул растет, в нем созревает половая клетка. В середине цикла в работу включается лютеинизирующий гормон. Он помогает оболочке фолликула прорваться. Половая клетка покидает фолликул и попадает в трубы матки. Этот этап является важным для зачатия. После выхода яйцеклетки происходит активация прогестерона.

Он наполняет оболочку фолликула и формирует желтое тело. Если оплодотворение не происходит, у женщины приходит менструация.

После начала наступает сама менопауза. Для климакса характерна перестройка гормональной системы и полное исчезновение менструаций. Острая симптоматика угасает. Постменопауза наступает после полной настройки гормонального фона. Для подготовки женщины к климаксу необходимо знать, как он начинается.

Признаки пременопаузы

Начало менопаузы характеризуется появлением у женщины различных признаков. Для этого этапа характерны такие симптомы, как:

  • перебои в работе сосудистой системы;
  • удлинение или укорачивание месячных;
  • изменение работы нервной системы;
  • нарушение гормонального фона;
  • изменение обменных процессов в организме.

Признаком начала климактерического периода служит наступление перебоев в сосудистой системе. Они сопровождаются возникновением внезапного покраснения на грудной части. Покраснение возникает из-за сильного прилива крови к эпидермису. Приливы появляются из-за ошибочного охлаждения организма. За эту функцию организма отвечает гипоталамус. Он подает сигнал к сосудам. Стенки сосудов расширяются, кровообращение усиливается.

На фоне усиления кровообращения у пациенток возникает сильное потоотделение. Потливость доставляет много неудобств. Этот признак начала менопаузы может проявиться в любом месте. Многие женщины носят с собой сменное белье и платочки.

Характерно для начала и изменение продолжительности менструального цикла. Месячные могут удлиняться или укорачиваться. Удлинение происходит из-за увеличения уровня прогестерона. Прогестерон стимулирует вторую фазу месячных. У таких пациенток отмечаются обильные менструации, которые идут больше положенного срока. Если кровотечение не прекращается, необходимо посетить специалиста.

Укорачивание цикла происходит из-за уменьшения уровня эстрогена. Эстроген перестает помогать клетке созревать. У пациентки пропадает овуляция. Данный симптом может принести осложнение. На фоне отсутствия овуляции у женщин часто диагностируются разнообразные кисты. Терапия осуществляется только специалистами.
Для начала климакса характерно изменение работы нервной системы. Под влиянием гормональных скачков происходит нарушение передачи нервного импульса. Женщина становится вспыльчивой и раздражительной. Приступы агрессии самостоятельно устранить нельзя. Многие пациентки отмечают, что выплеск эмоций не поддается контролю.

На фоне изменения гормонального фона у женщины замедляются обменные процессы в организме. Это оказывает влияние на внешность пациентки. Кожа теряет влагу из-за недостатка кислорода. Клетки эпидермиса погибают. Молодые клетки образуются в замедленном режиме. На лице появляются морщины, кожа становится сухой. Решить проблему можно. Для этого необходимо обсудить с лечащим гинекологом гормональную терапию.

Также в этот период у женщин возникает изменение состава костной ткани. Специалисты отмечают, что основной процент пациентов с остеохондрозом приходится на женщин в начале климакса. Период может сопровождаться серьезными переломами, значительной потерей волос, ухудшением состояния зубов. Происходит это из-за сильного вымывания кальция и коллагена из суставной и зубной ткани.

Как уменьшить признаки пременопаузы

Для терапии медики часто используют медикаментозный метод. Женщинам прописываются различные гормональные препараты, направленные на восстановление работы гормонального фона. Эти лекарства
неспособны устранить климакс, а только уменьшают симптоматику его проявления.

Женщинам, вступившим в начало климактерического периода, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • контроль питания;
  • прием поливитаминов;
  • физические упражнения;
  • регулярное посещение гинеколога.

Снизить симптомы начала климакса можно при помощи подбора правильного питания. Пища женщины должна содержать большое количество витаминов, минералов, жирных кислот и растительных волокон. Данные вещества постепенно накапливаются в организме и помогают уменьшить изменение гормонального фона.

Существует большое количество химических витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата необходимо обсудить с лечащим врачом. Также рекомендуется посещать спортивные занятия, направленные на улучшение состояния мышечной системы.

Для периода менопаузы полезно заниматься йогой.

Основным требованием к женщинам является регулярное посещение гинеколога. Врач поможет вовремя установить начало менопаузы и снизит его симптоматику. Не стоит бояться наступления климакса. Он является переходом женщины в новый этап жизни.

Использованные источники: kabinetdoktora.com

Признаки начинающегося климакса

Все женщины знают, что есть такой период в их жизни – климакс, когда происходит постепенное «сворачивание» их детородной функции. Об этом состоянии большинству известно только, что проявляется оно крайне неприятными ощущениями жара во всем теле и потливостью. Про другие симптомы редко кто знает, поэтому когда они появляются, женщина начинает последовательно посещать кардиолога, терапевта, невропатолога, иногда даже и психиатра; тщательно обследуется и почти ничего не находит. А вопрос всего лишь в том, чтобы выбрать гинеколога и немного скорректировать состояние с помощью вполне доступных сейчас современных методов.

Стадии

Климактерический период делится на три стадии:

  1. Пременопауза. Подготовка к собственно климаксу. Она начинается около 45 лет (может появиться и в 40) и длится 3-10 лет. Именно эта стадия переносится женщиной тяжелее всего.
  2. Менопауза. Так называют время после последней менструации (этот диагноз устанавливается post factum, когда женщина в течение 6-12 месяцев не отмечает появления крови). Возобновление менструации в этот период требует тщательного обследования, так как оно может быть признаком различных заболеваний, в том числе и рака тела матки. В норме менопауза наступает в 48-60 лет.
  3. Постменопауза. Наступает с 60-65 лет. Характеризуется минимальным количеством в организме женских половых гормонов, из-за которых изменяется метаболизм, развивается остеопороз, ишемия сердца, гипертоническая болезнь. В этот период женщина наиболее уязвима к травмам, так как из-за повышенной ломкости костей в них легко развиваются переломы (целостность костей может нарушиться и без всякой травмы – спонтанно).

Симптомы женского климакса

Этот период характеризуется урежением и нерегулярностью менструаций, что связано с угасанием деятельности половых желез – яичников. Тем не менее, овуляторные циклы еще могут быть, поэтому от беременности нужно предохраняться.

Характеризуется пременопауза обилием различных симптомов, которые стоит рассмотреть отдельно.

Нерегулярный цикл

С 40 лет женщина может отмечать, что месячные стали нерегулярными: один цикл может составить 21 день, следующий за ним – 35, потом снова до 30 и так далее. Через несколько месяцев или лет будет наблюдаться тенденция к урежению менструаций. Объем теряемой с менструациями крови также изменяется: его может быть больше, а может и меньше, чем обычно.

Это – признаки пременопаузы, но не только ее: подобное изменение цикла может сопутствовать воспалительным и опухолевым болезням женских органов. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом, пройти УЗИ и сдать анализ на эстроген и прогестерон, чтобы быть спокойной, что действительно организм готовится к менопаузе.

«Приливы»

Это результат взаимодействия половых гормонов и вегетативной нервной системы. Сущность этого явления объясняется тем, что главный «командный центр» для выработки гормонов и вегетативной нервной системы общий: это – гипоталамус.

Проявляются они в том, что у женщины без видимых причин или после волнения возникает ощущение жара в лице и верхней половине туловища. Это сопровождается выраженной потливостью, учащенным сердцебиением, а иногда – и панической атакой, которая затягивает приступ. При этом лицо и тело могут краснеть, но температура тела остается нормальной.

Длительность приступа – около 1 минуты. Наблюдаться их в сутки может разное количество – от 1 в 2 дня, до 50-60 в одни сутки; они могут развиваться даже ночью, во время сна. Худые женщины хуже переносят приливы.

Лечение приливов — довольно длительный процесс. Но при желании снизить интенсивность приливов жара возможно.

Бессонница

Основная причина нарушения сна – «приливы» и сам гормональный дисбаланс, вызывающий хронический стресс. Это как порочный круг: ночью женщина испытывает остальные неприятные симптомы, что не дает нормально выспаться. А днем постоянная сонливость.

Головные боли

Пременопауза характеризуется появлением головных болей, которые зачастую характеризуются сжимающим характером и описываются как «обруч, который сдавливает всю голову». Характер их чаще всего тупой и монотонный. Вызываются они стрессом, который сопровождает этот период, большим количеством забот, неумением расслабляться.

Этот период может сопровождаться и другими болями в голове:

  • с локализацией в затылке, интенсивными: они вызываются повышением артериального давления;
  • в половине головы, нестерпимыми, сопровождающимися тошнотой. Это мигрень;
  • очень сильными, которые не дают принять вертикальное положение, сопровождаются тошнотой и рвотой, повышением температуры. Они характерны для геморрагического инсульта и менингита;
  • вызванными приемом лекарств от язвенной болезни, гормонов, сердечных препаратов (особенно таких как «Кардикет», «Нитроглицерин»);
  • сопровождающимися шумом в ушах, нарушением равновесия при полном сознании, головокружением, ощущением хруста при повороте шеи. Причина этого явления – не в климаксе, а, скорее всего, в шейном остеохондрозе.

Неврологические симптомы

Пременопауза может проявляться признаками, напоминающими заболевания нервной системы:

  • головокружением;
  • одышкой;
  • шумом в ушах;
  • ощущением нехватки воздуха;
  • тошнотой;
  • нарушением координацией;
  • онемение конечностей, особенно в ночное время;
  • «ком» в горле;
  • резкая смена настроения.

Прежде чем «списывать» все эти симптомы на климакс, необходимо исключить более серьезные болезни: заболевания гортани, суставов, щитовидной железы, микроинсульт, рассеянный склероз, абсцесс и опухоль головного мозга.

Боли в сердце

В период климакса «поднимает голову» ишемическая болезнь сердца (ИБС) – патология, при которой наша главная мышца страдает от недостатка кислорода. ИБС – это собирательное понятие, включающее различные виды стенокардии и инфаркт миокарда. Проявляется основной вид стенокардии болью в сердце, которая возникает на фоне физической нагрузки, ходьбы наверх по лестнице, ходьбы против ветра (особенно холодного).

Боли в животе и пояснице

Болевой синдром, характерный для пременопаузы, не проявляется интенсивными болями и проходит самостоятельно. При этом не должно быть тошноты, нарушения сознания, поноса или рвоты.

Повышение давления

Для климакса более характерны «скачки» артериального давления, сопровождающие «приливы». Если женщина ощущает головные боли, тошноту, боли в сердце, и при этом отмечаются высокие цифры давления, вполне возможно, что это – проявления гипертонической болезни, а не климакса. Нужно регулярно наблюдать за свой нормой АД.

Изменения со стороны репродуктивных органов

Для пременопаузы характерны:

  • месячные еще есть, но они проходят все реже;
  • жжение и зуд наружных половых органов при отсутствии признаков молочницы;
  • снижение либидо;
  • боль во влагалище во время ПА;
  • циклические боли в молочных железах (при этом нужно исключить болезни груди по данным маммографии).

Желтые, зеленые, белые и кровянистые выделения в период пременопаузы – признак патологии, а не климакса.

Лишний вес

Появление лишних килограммов в этот период объясняется тем, что организм некоторое время пытается компенсировать снижение эстрогенов. Поэтому он запасает жировую ткань, которая обладает способностью самостоятельно вырабатывать эти гормоны. Если «накопилось» более чем 10 кг – это повод заняться своим здоровьем, обратившись к гинекологу и эндокринологу и соблюдая назначенную ими диету. Лишний вес в этом возрасте значительно увеличивает риск развития сахарного диабета и метаболического синдрома.

Менопауза

Это период, когда уже в течение года нет месячных. «Приливы», головные боли беспокоят женщину все реже, сильно снижается половое влечение, седеют и становятся редкими волосы в подмышечных и лобковой области. Кожа и слизистые оболочки теряют свою эластичность и насыщенность жидкостью.

Постменопауза

В этот период специфических симптомов уже нет, менструальных кровотечений быть уже не должно, а их периодическое появление говорит о патологии (чаще всего – об онкологической). Если же они возникают после секса, это нормальное явление, и объясняется оно сухостью и истончением стенок влагалища.

В постменопаузе у женщины изменяется форма молочных желез, уплощаются соски, кожа становится дряблой, становятся совсем редкими и выпадают волосы в подмышечных ямках, на ногах и на лобке.

Использованные источники: healthy-lady.ru